pierwszy raz

Poniedziałek. 2 serie na rotatory. Wyciskanie sztangi leżąc: 5x65 5x81 5x98 5x114 4x130 ! Podciąganie na drążku: 5xcc 5xcc 5x+5 5x+10 5x+13 No i stało się. Pierwszy raz nie wykonałem 5-ciu powtórzeń. Za mną 13 tygodni treningu. No i nie wiem co teraz mam robić. Chyba odpocznę do następnego poniedziałku nic nie robiąc. Kalkulatory, z których [...]

16.11.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png MCNPN 10T:80kg/80/90/100/100 12T:80kg/80/90/100/100 Wyprosty na maszynie 10T:30kg/30/30/35 12T:35kg/35/35/35 Uginania na maszynie 10T:30kg/30/30/35 12T:35kg/35/35/35 Syzyfki http://iv.pl/images/32634397788389166278.jpg [...]

16.11.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png MCNPN 10T:80kg/80/90/100/100 12T:80kg/80/90/100/100 Wyprosty na maszynie 10T:30kg/30/30/35 12T:35kg/35/35/35 Uginania na maszynie 10T:30kg/30/30/35 12T:35kg/35/35/35 Syzyfki http://iv.pl/images/32634397788389166278.jpg [...]

[...] 24% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 11.WYNIKI SILOWE -Klata: - -Przysiad: - -Mc: - Witam Kieruje się do was z prośbą o sprawdzenie mojej diety IF pierwszy raz będę ją stosować więc nwm czy dobrze sobie poradziłem z jej ułożeniem,odrazu mówię że mam zamiar przejść do okna żywieniowego w granicy 5h ponieważ nie mam jak [...]

[...] bez zmiany ilości powtórzeń, a mianowicie trenowanie cały czas w obrębie 5 powtórzeń w serii. Progresja ciężaru byłaby identyczna, zaczynając od ciężaru przypadającego na pierwszy trening dla 15tek. I tak progresować aż do dojścia do ciężaru maksymalnego dla 5 powtórzeń (ewentualnie zigzaki w międzyczasie - wedle uznania). Wtedy wystarczyłoby [...]

nie wiem, ja tu jestem pierwszy raz od ponad tygodnia 8-)

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0a3f8ba25ce48aaa6e9c4d14b311aab.png Masa +10kg... jest ok. Pas raz rósł, raz malał, ale nie jest źle. Podsumowanie liczone zakładając, że pierwszy pomiar był dobry... prawdopodobne że nie był, ale o to już mniejsza. Ważniejsze że na przestrzeni ~10 tygodni pas wzrósł o tylko 2cm! Barki rosły... nie tak jak bym [...]

[...] to podstawa. Ale chcialabym rowniez zapisac sie na silownie. Problem jest taki, e nie wiem jakie cwiczenia powinnam tam wykobywac, aby spalic tluszcz oraz, zeby nie bylo to barzo obciazjace dla kolana. Ogolnie na silowni bede pierwszy raz w zyciu... Nie mam z kims isc, a za trenera nie chce raczej placic. Czy ktos moze mi cos polevic, doradzic?

[...] - pod­kre­śli­ła tycz­kar­ka SKLA Sopot Brązowa medalistka igrzysk olimpijskich z Aten w 2004 roku zawsze szykowała się do dwóch sezonów - zimowego i letniego. Teraz po raz pierwszy w karierze nie ujęła w planie zawodów pod dachem. „Wypracowanie dwóch szczytów formy nie jest takie proste. Poza tym mam za sobą wiele intensywnych sezonów i mój [...]

[...] koniecznie, wcześniej już robiłam jakieś przed cięższymi dla mnie ćwiczeniami, ale wprowadzam je na dobre B1: lepieej :) B2: zadziwiająco dobrze C1: :)) C2: po raz pierwszy bez narzekania z mojej strony D: ok Micha: +2xo3, 2xmagnez, Rutinaceax1 i Nurofen Feminax1 z rana +woda, herbata, pokrzywa, kawax2, drożdże +ogórek, por, cebula, [...]

Cialis shree próbowałem na "romantycznym weekendzie" z Żonką. Pierwszy raz miałem styczność z takimi środkami. Zjadłem jedną tabletkę (nie pamiętam jaka dawka) i działało zj**iście. Właściwie od piątku około 15-tej do niedzieli rano czułem działanie;-) Z nieprzyjemnych efektów - ból głowy dość męczący, ale do przeżycia

[...] pisałam wczesniej od wczoraj nie mialam internetu, jako ze dzis był dzien bez treningu to postanowilam spedzic pol dnia w łóżku <3 w międzyczasie pobawiłam sie troche w montera filmikow ;-D prosze sie nie śmiać !! bo to byl moj pierwszy raz !!! %-) Mam nadzieje ze kogoś zmotywuje \-) https://www.youtube.com/watch?v=MC9MippATCE&feature=youtu.be

Temat dnia nogi i barki: Orbi 5 min Przysiady(wliczając sztange 20kg): 12x60kg 10x100kg 8x120kg 12x100kg MCNP(sztanga 20kg) - robiłem pierwszy raz, szczerze to wogóle nie czułem pracy dwugłowych, wiem, żeprzyczynąmogłaby byćtechnika, ale co tu można zepsuć, może ciężar za mały,ale nie chciałem pierwszy raz szarżowac właśnie, żeby trzymać technikę. [...]

jak to się ma do tego co czytałem, że na pierwszy raz, jeśli chodzi o testa wystarczy dawka 250mg/tydzień....?

Piątek Focus T25 (w piątki jest podwójny zestaw) Zakończyłem 5 tydzień czyli fazę Alfa, od poniedziałku Beta :) Sobota Bear Complex Pierwszy raz robiłem bez progresji obciążenia dzisiaj mała się pojawiła. Zacząłem od 27 kg, runda 2 i 3 - 29,5kg a rundy 4 i 5 - 32 kg, czas całości 21 min. Jutro wolne a od poniedziałku dalej z koksem :) [...]

[...] przy 55 prawie zostałam na podłodze, a nie miał kto mnie asekurować :-( 2. ok, dzisiaj wzięłam dłuższą sztangę i zmieściły się na niej 1.25kg 3a ledwo, ale się wdrapałam 3b pierwszy raz go robiłam i nie wiedziałam ile wziąć, żeby sobie wsi nie narobić i nie zebrać ochrzanu od Obli }:-( 2 serie z kettlami, 2 następne z hantlami, najtrudniej zdjąć [...]

tylko sam nie wiem czy to nie za hardkorowo :) jak na pierwszy raz bo obecnie spiety strasznie po samej dece zaczynam być..plus odżywki,witaminki i amino.... poprostu przeraziłem się troszkę niektórymi opiniami co do samej deki i szukałem podpowiedzi co najlepiej zrobić...

[...] ospały i dopiero na treningu wracał mi power. Po mixie reakcja organizmu cudowna. Dosłownie biegłem na siłownię tak mnie nosiło. Rozgrzewka krótka i intensywna- pojawił się pierwszy pot, ale zero zmęczenia. Można było się tyrać. To zasługa Jack'a. Super Pump zaś dał wspaniały efekt pompy. Kable napełniły się krwią po brzegi. Po treningu mogłem [...]

Pewnie że możesz wrzucić dłuższy na pierwszy raz a dlatego są wiekszę skoki estro bo enan się kumuluje w organizmie co znaczy że im wiecej testa = wiecej estro :P

Kasiu ten pierwszy posiłek dziele na dwa.Jeden zjadam przed wyjściem z domu ,drugi ok 11,30 w zależnosci od sytuacji w pracy. i spokojnie wytrzymuje do 16.00. Nie wpisuje tu ogórków kiszonych czy świeżych, czy malego pomidorka,rzodkiewek , kalarepki,które zjadam dodatkowo Dla mnie większym problemem są wieczory bo zaczynam być głodna ... [...]